SJEKK UT MIN NYE HJEMMESIDE!!

Behov for noen å snakke med? Sjekk min nye hjemmeside: http://gestaltterapeut.wordpress.com.

Spre gjerne videre! :-)

Hilsen Lise Marie

Få 10 dollar gratis! :-)

Som jeg har nevnt tidligere så bruker jeg www.iherb.com mye. En fantastisk side med alt av hud-og pleieprodukter samt diverse glutenfritt, tørkede bær, nøtter osv. Dersom du bruker min kode som er VIK253 første gang du handler der får du 10 dollar i avslag. Det er litt det! Så hvis du ikke har vært innom siden eller handlet der før anbefaler jeg deg å ta en titt :- )

God helg!

 

Naturlig mat

Leser for tida "Matrevolusjonen" av Andreas Eenfeldt. Interessant altså! Det er absolutt ikke nødvendig å være opptatt av karbohydrater for å finne nyttig info her. Som at lettprodukter ofte inneholder flere tilsetningsstoffer enn mat med naturlig fettinnhold. For man må erstatte fettet som fjernes med noe annet, og det er ofte mer stivelse og sukker samt en haug med E-stoffer. Bare å lese innholdsfortegnelsen på matvarene neste gang du handler! Jeg har begynt å bruke Bremykt fremfor Brelett, hvis du sammenlikner innholdsfortegnelsen forstår du hvorfor:

Brelett: Kjernemelk, skummet melk, fløte, vegetabilske oljer og -fett (raps, shea, kokos), modifisert stivelse, melkesyrekultur, 1,2 % salt, emulgator (mono- og diglycerider av spisefett), stabilisator (natriumsitrat og dinatriumortofosfat), surhetsregulerende middel (natriumhydroksid), konserveringsmiddel (kaliumsorbat), aroma, farge (betakaroten), vitamin A (retinolpalmitat), vitamin D (kolekalsiferol)
Bremykt: Fløte, rapsolje, 1,3 % salt, melkesyrekultur, vitamin A (retinolpalmitat), vitamin D (kolekalsiferol). 

Jepp, lett som en plett å velge det mer naturlige da spør du meg! :-)

 

Ojojoj, denne blogginga ble ikke helt som planlagt - det er hele 3 måneder siden jeg blogget sist. Håper dere har tålmodighet med meg - selv syns jeg det er irriterende med de bloggene hvor jeg stadig er inne og sjekker og hvor det tar votter og vinter mellom hver gang det kommer noe nytt. Det er bare det at jeg har 2 jobber for tiden og jobber MYE, så tiden strekker ikke helt til som jeg ønsker.

Siden jeg har det travelt for tida må jeg virkelig være bevisst på hva jeg prioriterer å bruke tida mi på, og da blir det ofte å lage mat. For jeg koser meg med hjemmelaget mat til meg selv når jeg er uten barn og til barna når de er hos meg. Forrige uke hadde jeg et lite kveldsmat-prosjekt hvor jeg lagde arme riddere, irsk natronbrød og frokostblanding - og alt falt i smak! :-) Det gleder mitt hobbykokk- og morshjerte en hverdagskveld. Da dekker vi på kjøkkenbordet, tenner lys og slår av tven. Skikkelig kvalitetstid med andre ord! Det anbefales på det varmeste. Og du; trikset er å finne oppskrifter som er enkle og kjappe å lage, for det er jo ikke til å stikke under en stol at som regel er energinivået faretruende på vei ned sånn på kvelden. Så ukomplisert og raskt er lurt.

Og her kommer min egen oppskrift på ARME RIDDERE, den er uten mel og sukker, jeg syns ikke det trengs:

Til 4-6 store brødskiver visper du sammen 2 egg og 21/2 dl melk i en stor dyp tallerken. Legg så brødskivene nedi så det suger til seg blandingen, snu de så begge sider blir gjennomtrukket. Stekes i litt smør i panna og kan serveres med syltetøy. Nam!!!

Supergodt, superkjapt, supersunt!!

Må bare dele denne middagsoppskriften med dere. Den er med laks, kjapp å lage og supergod. Liker du sushi vil du elske denne! Oppskriften er til 1 person.


Soyamarinert Salma
200 g Salmalaks (eller annen rå laks uten skinn og bein)
1 vårløk, finhakket
1 ss salt soyasaus
1 ss søt soyasaus (kecap manis)
1 ts sesamfrø
saften fra 1/2 lime (evt. mer/mindre, smak til)


Skjær laksen i små biter eller skiver. Bland det andre i en bolle, ha i laksen og bland godt. Godt med ris til.


Dette var min middag i dag, god og mett enda på grunn av mye proteiner og sunt fett. Prøv den da vel :-) 

Pust

Enda litt godis fra "NÅ"-tilstedeværelse i hverdagen " av Vibe/Karem jeg skrev om i går. Denne gang om pusten og hvor viktig den er i forhold til NÅ.

"Du kan ikke puste det neste pust eller det forrige pust. Du kan bare puste dette pust - det som skjer nå. Pusten gir derfor en unik tilgang til nuet. Hver gang du tar kontakt med pusten bringes du tilbake til nuet. I hverdagslivets gjøremål og hendelser kan du øve deg på å holde kontakt med pusten samtidig som du registrerer tanker og følelser som kommer og går. Slik kan du være tilstede med det du holder på med, samtidig som du hviler i deg selv og pusten din".

Et daglig gjøremål en kan bruke er når en skal vaske hendene. Når du vasker hendene kan du virkelig legge merke til hvordan det er; kjenn vannet på hudet, se på hvordan såpa ser ut, hvordan det lukter, lyden av vannet som renner osv. Det blir en helt annen opplevelse enn om du tenker på klesvasken som må henges opp eller at du ikke må glemme å skru av stekeovnen.

NÅ! Tilstedeværelse i hverdagen

Jeg er utdannet gestaltterapeut og gikk 4 år deltid på skole for å bli det. Under studiet jobbet jeg mye med det å være her og nå, å øke oppmerksomhet på pust, tanker, følelser her og nå. Ikke på det som skjedde i stad eller det som skal skje etterpå, men akkurat her og nå. Jeg har blitt ganske sløv på her og nå, og har bestemt meg for å gjøre noe med det - NÅ. Så i kveld har jeg lest boka "NÅ- tilstedeværelse i hverdagen" av Mikael de Vibe og Ragnar Karem. Den anbefales! I boka er det et par nydelige dikt som jeg bare må dele med dere. Det første gir meg lyst til å lage meg kopp te med det samme bare for å være i nåtiden. Med andre ord en enkel teknikk som alle kan bruke for å flytte fokuset fra alt annet til HER - NÅ.


Om å nyte en god kopp te
Du må være fullstendig våken og tilstede for å kunne nyte teen.
Bare ved å være oppmerksom på nåtiden, er hendene i stand til å føle den behagelige varmen i koppen.
Bare i nåtiden kan du kjenne aromaen og glede deg
over den søte og delikate smaken.
Hvis du grubler over fortiden eller bekymrer deg for 
for fremtiden, vil du gå glipp av opplevelsen ved å
nyte en god kopp te.
Du vil se ned i koppen, og teen vil være borte.
Slik er det også med livet.
Hvis du ikke er fullstendig tilstede i nåtiden, vil du
se deg rundt og oppdage at det er borte. Du vil ha mistet
følelsen, aromaen, gleden og skjønnheten ved livet.
Det vil virke som livet løper fra deg.
Fortiden er historie.
Lær av den og la den ligge.
Og fremtiden er ikke her enda.
Legg planer for den, men kast ikke bort tiden med
å bekymre deg for den.
Bekymring er bortkastet.
Når du slutter med å gruble over det som allerede
har skjedd, når du slutter med å bekymre deg om det
som kanskje aldri vil skje, da først vil du være tilstede
i øyeblikket.
Det er da du vil begynne å oppleve gleden ved å leve!


Thich Nhat Hanh


Det andre diktet har ukjent forfatter og heter


Tilgivelse
Å tilgi er ikke å glemme
Å tilgi er egentlig å huske, 
at ingen er perfekt,
At vi alle snubler, når vi så gjerne
ville stå oppreist.
At hver av oss sier ting vi skulle
ønske vi ikke hadde sagt.
At vi alle kan glemme at kjærlighet
er viktigere enn å ha rett.


At vi er så mye mer enn våre feil.
At vi ofte er vennlige og omsorgsfulle.
At å akseptere en annens feil, kan
hjelpe oss å akseptere våre egne.
Å tilgi er å huske, at sjansen er ganske høy
for at vi snart trenger å bli tilgitt selv.


At livet noen ganger gir oss mer enn
vi makter å håndtere.
Å tilgi er å huske, at vi har plass i vårt
hjerte til å begynne på nytt,
På nytt
Og på nytt
Og på nytt.


Fantastisk nydelig, ikke sant? Og sant! Å huske på at ingen er perfekt og at vi er mer enn våre feil. Ha en fin kveld alle sammen - akkurat NÅ!

Julebakst kan også være frokostblanding og knekkebrød

Jeg utfordrer stadig meg selv til å kjenne etter hva som virkelig er mitt og riktig for meg kontra hva jeg gjør i livet som er andres, det vil si det jeg gjør fordi andre forventer det eller ting jeg gjør bare fordi det er vane. Julebakst har aldri vært viktig for meg. Jeg syns ikke tørre småkaker som mange lager i jula er noe godt, og derfor bruker jeg heller ikke tid på å lage det. Ungene har fått bakt sine pepperkaker i barnehagen og på skolen og hos pappaen sin, så da kjøper jeg Sætres beste pepperkaker - som jeg syns er fantastisk gode. Nå er jeg generelt veldig glad i å bake og lage mat, så istedet for å bruke feriedagen min i dag på å lage kaker jeg ikke er glad i og som ungene mine ikke etterspør så har jeg en stor ladning hjemmelaget frokostblanding og 2 brett knekkebrød i ovnen. Det er noe ungene mine setter pris på å få til frokost, og nettopp frokost blir et høydepunkt for oss i juleferien siden vi slipper å haste ut døra kl. 07 for å rekke jobb, skole og barnehage. Og så lager jeg ekstra porsjon fordi jeg skal gi bort en pose frokostblanding og knekkebrød til 2 gode venninner som har stilt opp på en fantastisk måte for meg i det siste. Så håper jeg at frokostblandingen og knekkebrødene kan gi dem og resten av familien en ekstra god frokost nå før jul. Jeg har pakket det inn i lilla cellofan og lagt ved oppskrift på det de får samt et nydelig kort med teksten: " Hvis et snøfnugg hadde vært en klem ville jeg sendt deg en hel snøstorm". De fortjener det så innmari!!!  God førjulstid alle sammen :-)

Desember- bare stress - eller?

Det er 1. desember i dag. For mange er det begynnelsen på en utrolig hektisk måned hvor alt skal gjøres på kort tid, det skal være perfekt og gjøres etter gamle tradisjoner. Det kan være lurt å ta et lite dykk i seg selv og finne ut hva som er ens egne ønskede tradisjoner og hva som er andres tradisjoner som følges fordi en MÅ. De tingene en gjør fordi en føler en må, skaper kanskje ekstra og unødvendig stress fordi det er oppgaver som ikke bærer med seg lyst og energi. Så mitt forslag er å DROPPE dem og heller fokusere på det som er viktig og godt for deg å gjennomføre nå frem til jul. Det du og dine nærmeste har lyst til og som er helt nødvendig for å komme i den rette julestemningen. Så kan jo tradisjonene til foreldre, svigerforeldre, naboer og venner være deres tradisjoner, ikke dine.

For meg er det ikke nødvendig å ta grundig julevask av hele huset, henge opp julegardiner eller bake 7 sorter kaker. Det gir meg bare masse jobb. Å henge opp julestjerna i kjøkkenvinduet, å finne fram røkelsen og høre med ungene mine hva de har lyst å bake derimot er viktig for meg. Og ikke minst å gi bort julegaver som jeg har lagt omtanke i. Så hva vil du prioritere og bruke tid på i denne førjulstida? Jeg håper det er noe som DITT og ikke andre sitt.

Barn og stress

Jeg er så heldig å få A-magasinet med uregelmessige mellomrom, og da sluker jeg gamle utgaver. Som en interessant artikkel om barn og stress 17.12.2010. 


"Barn trenger litt stress"
Psykolog Oddgeir Friborg snakker om at mennesker har en formidabel kapasitet til å takle stress. "Alt som innebærer krav, eller en forventning om en løsning, er bra når man opplever at man mestrer det. Da lærer man å løse utfordringer, man føler at man utretter noe, og man får ny kunnskap.... For at barn skal utvikle nye ferdigheter og ny innsikt må de prøve seg på ting som innebærer stress. Jeg tviler på at det er mulig å utvikle personlig styrke hvis man ikke har stått i situasjoner som krever mestring....Barn må pushes men på en støttende måte". Et eksempel er der hvor barn skal legge frem ting for klassen. For sjenerte barn kan dette oppleves ekstremt stressende, det er allikevel ingen god løsning å la de slippe. Istedet kan man kanskje legge til rette for en kortere presentasjon eller at man gjør den sammen med flere. Som foreldre er man opptatt av å beskytte barnet sitt mot stressende situasjoner, men kan ende opp med å gjøre barna en bjørnetjeneste slik at de ikke står rustet til å møte utfordringer senere i livet. Ved å takle stress lærer hjernen og kroppen at ting ikke er så farlig likevel, at man mestrer situasjonen. Hjernen vil så reagere mindre sterkt neste gang man er i en liknende situasjon. 


Tenk så viktig kompetanse det er da!! Det skal jeg virkelig tenke på neste gang en av mine små er i en situasjon hvor jeg brenner etter å hjelpe til, overta, gjøre det lettere. Kan hende jeg ved å gjøre det fratar de muligheten til å komme seg gjennom en vanskelig situasjon som kan ende med å få det til tross alt og at det ikke var så farlig allikevel. Jeg tenker på hvor utrolig viktig denne erfaringen er i forhold til angst, det å føle at ting er så skummelt at man tror man skal dø, og hvor det er lettere å trekke seg unna situasjonen enn å stå i den. Jo mer erfaring man har med at man mestrer vanskelige ting selv om man er stressa og redd jo bredere plattform har man å stå på senere i livet til alle utfordringene livet har å by på. 

Helsebløffene

Det har vært stille fra meg i det siste. Grunnen er en bakterie i kroppen og en operert fot som plutselig hovnet opp og ble kranglete etter å ha vært fin i flere uker. Jeg går på antibiotika, og på tross av det er foten min akkurat nå hoven og kjempevond. Jeg kjenner meg sliten, lei, lei meg. Så for å bryte den vonde følelsen har jeg bestemt meg for å blogge litt akkurat nå. Da må jeg flytte fokuset over på noe annet, en teknikk som ofte kan ha god effekt hvis man er i den negative sirkelen og ønsker å bryte den. Så håper dere bærer over med meg at det går veldig opp og ned med hvor ofte det kommer nye innlegg, og at dere har en fin kveld - akkurat nå. Klem fra meg


Helsebløffene
Magasinet 22.10. hadde en interessant artikkel kalt "Helsebløffene": " Rynkekremene virker ikke. Fem om dagen har liten effekt. Og trening kan gjøre det vanskeligere å gjøre deg tynn". Det vises til forskning på ulike områder som nok rokker ved såkalte "sannheter". For eksempel viser det seg at eldre som er overvektige lever lengst og at det antakelig ikke har noen helsegevinst for yngre mennesker som er lett overvektige å slanke seg. Det de fleste forskerne kan være enige derimot er at det er bedre å være litt overvektig og i god form enn tynn og i dårlig form. Trening kan gjøre det vanskeligere å bli tynn fordi trening stimulerer sulten og vi spiser mer eller vi beveger oss mindre når vi har trent og deretter spiser mer mat. En studie har vist at høye doser av antioksidanter økte risikoen for farlige endringer i cellene, og at tilskudd av multivitaminer ikke har noen vesentlig betydning. Angående fem om dagen kom det i fjor en stor internasjonal studie av 500 000 europeere som viser at å spise frukt og grønt har liten betydning for å redusere kreft. Når det gjelder hudkremer som lover å holde huden yngre så finnes det ingen bevis for at ingrediensene i slike kremer har effekt på rynker. Men jo dyrere kremene er, desto mer tror vi på dem. Vi vil gjerne kjøpe en illusjon.


Så kan man jo alltids tro eller ikke tro på diverse forskning og resultater, men jeg må si at dette bare styrker mitt mantra: den gyldne middelvei. Jeg tror på å gjøre det som kjennes bra og riktig ut for meg. Og for meg MÅ det være god plass til å NYTE ulike ting uten å drukne i dårlig samvittighet eller negative tanker etterpå. Og jeg er helt sikker på at de rimelige hudpleieproduktene jeg bruker er helt fantastiske for akkurat min hud. For en lykke a gitt, da slipper jeg å bruke masse penger på ting som ikke virker allikevel! :-)

Superkjapt hjemmelaget syltetøy - namnam!

Jeg elsker bringebærsyltetøy - hjemmelaget vel og merke. Det man får kjøpt i butikken smaker mer stivelse og sukker enn bær synes jeg. Så for å lage litt ekstra stas på helgen, ungene mine og meg selv pleier jeg å lage syltetøyet selv. Jeg kjøper en pose frosne bringebær (posen jeg kjøper på Rema er på 400 g og koster ca. 25,-) som jeg legger på benken til jeg har tid til å lage det. Spiller ingen rolle om bærene ikke er helt tint. Har de i en litt grunn bolle/asjett, moser med gaffel til det meste er most (det tar 1-2 minutter) og har i 1/2 dl sukrin som jeg rører godt inn. Dette blir et surt og godt syltetøy som ikke blir for rennende. Ferdig på noen få minutter og supergodt!!! Hvis du ikke tror det er så enkelt så syns jeg du skal prøve. Og hvis du er glad i litt søtere syltetøy så hadde jeg prøvd med 1 dl sukrin eller vanlig sukker. så kan du heller kutte ned på mengden neste gang hvis du tror det blir ok - og jeg lover deg at du kommer til å lage det mer enn en gang når du først har prøvd. Når jeg er ferdig fryser jeg ned noe av syltetøyet i bittesmå bokser med lokk som jeg tar opp hvis jeg får brålyst på syltetøy en annen gang - da tiner jeg en boks i mikroen noen få minutter og vips! nylaget syltetøy. Resten har jeg i en fin gjennomsiktig krukke med lokk som jeg setter fremst i kjøleskapet - da er det ingen av mine unger som velger det kjøpte syltetøyet når de åpner kjøleskapsdøra. For de som er opptatt av færre karbohydrater så inneholder bringebær kun 3 karbohydrater per 100 gram og sukrin 0. Og for de som ikke er opptatt av karbohydrater men av sunn mat uten unødig sukker så får du ikke noe bedre enn dette.

Bipolar

Komiker Rigmor Galtung har bipolar lidelse:
"Jeg heter Rigmor Galtung, er komiker, vernepleier, mor, datter, venn, en energibunt og et surrehue, og jeg har - men er ikke - en lidelse som er bipolar 2: hypertym personlighet med alvorlige, dype depresjoner".
Hun har skrevet et bra blogginnlegg om det her: Et univers jeg aldri har vært i.

God lesning en onsdags morgen :-)

Lykketyven

Når det gjelder depresjon som er en av de mest vanlige psykiske lidelsene i Norge så fant jeg en god beskrivelse på hvordan det er å være deprimert. Det er hentet fra et kursopplegg som Kirkens bymisjon har utarbeidet, og det er tilgjengelig på http://www.bymisjon.no/Virksomheter/A-Senteret/Depresjonskurs/Kursformat/Kjennetegn/

Depressive lidelser er tyver som tar lykken fra mennesker. De stjeler selvtillit, energi og livslyst. Depresjon er å miste evnen til å være glad. Men depresjon er også å miste evnen til å føle sorg. Selvbildet angripes på en nådeløs måte. Depresjon kan prege hele måten du ser verden på. Den forsterker problemene som allerede finnes i livet. Et kjennetegn på alvorlig depresjon er at du mister deg selv som støttespiller, nettopp på det tidspunktet da du sliter som mest. I verste fall opplever du en stadig strøm av negative tanker om at du ikke er noe verdt, at livet er meningsløst og at fremtiden er håpløs. Ofte er du selv ikke klar over at du er utsatt for denne depressive propagandaen, det er som å leve inne i en mørk glassklokke. I sin mest alvorlige form er depresjon en form for antihumanisme - menneskefiendtlighet - fordi en ikke lenger har rom for barmhjertighet, toleranse og medfølelse i forholdet til seg selv når en har det vanskelig.

Mandag 10.oktober er det Verdensdagen for psykisk helse. Temaet i år er "Unge på vei - utdanning, arbeid og psykisk helse". Årets kampanje har som mål å bidra til økt kunnskap om forebyggende arbeid og helsefremmende tiltak som kan forhindre at unge ikke fullfører utdanning eller kommer seg i arbeid. Mange kommuner har ulike måter å markere dagen på, det aller meste er helt gratis og kan gi deg mer info om psykisk helse. Finn ut om det er noe som frister i din kommune da vel!!
 

Tips om en fantastisk nettside!

Jeg må dele en fantastisk nettside med dere: http://www.iherb.com/. Dere som leser en del blogger har kanskje hørt om den allerede, dere som ikke har gjort det eller som enda ikke har sjekket den ut: GJØR DET! Det er en amerikansk side med mengder av hudpleieprodukter, helsekost og lignende. Prisnivået er et HELT annet enn i Norge, for eksempel 400 ml bodylotion til 50,- eller steviadråper til 40,-. Det er billig! Husk at det du kjøper ikke må overstige 200,-. Frakten kan komme i tillegg til de 200,-. Ved å velge billigste fraktmetode som er 6 dollar (ca. 35,-) er det fortsatt billig. Pakken sendes da til postkontoret og må hentes der. Det anbefales å ikke bestille gratis vareprøver da det kan gjøre at pakken sjekkes ekstra på veien samt at det er noen produkter som ikke er lov å importere til Norge. Info om det kommer nederst på siden når du bestiller. Og så en liten gave til deg: dersom du oppgir koden VIK253 får du 5 dollar i avslag på din første bestilling.


Jeg må advare om at nettsiden ser veldig kjedelig ut ved første øyekast, så bruk god tid og se på alle underkategorier som finnes, gå inn og les mer om produkter du syns ser spennende ut og sjekk så hvor mye varen koster- så er jeg sikker på at du blir gledelig overrasket. Og hvorfor skriver jeg om dette? Jo, fordi det å bruke litt penger på produkter du har lyst på og som kan være godt for både kropp og sjel er en god investering. Og det er du verdt! Å legge seg i badekaret med et badesalt som lukter mango og kokos for så å smøre seg inn med bodylotion med ekte sheasmør er toppen av nytelse.

Ha en fin nyteuke!

Det har JEG lyst til!

Å velge noe kun for sin egen del kan være vanskelig. Det kan være at en er redd for hva andre skal tenke og hvordan andre tolker det valget en tar, det kan være at en har liten erfaring med å prioritere seg selv. Det er allikevel viktig å ta enkelte valg i livet basert på hva du selv mener er viktig for deg uavhengig av andre. Det kan være å ha nok tid til å være alene - uten kjæreste, ektefelle, barn, venner osv. Eller å gå på et kurs eller reise et sted du har hatt ønske om i lang tid selv om ens nærmeste ikke kunne tenke seg å bruke tid på akkurat det du ønsker å bruke tid på. Og 100 andre ting.


Å kjenne seg selv godt nok til å vite når man har et ønske eller behov for noe som man bør gjennomføre for sin egen del er viktig kunnskap. Så hvordan kan jeg vite hva som er viktig for meg og hva jeg bør prioritere? Det kan være lurt å skrive det ned når man får en tanke eller følelse som sier "å, det har jeg lyst til!" eller "det kunne jeg tenke meg, men det kommer aldri til å bli noe av". Å skrive ned det du har skikkelig lyst til fordi DU HAR LYST gir deg en pekepinn på hva som er viktig for deg. Det er utrolig hva man kan få til og gjennomføre hvis man bestemmer seg for det. Men da må man først bli klar over hva en har lyst til. Så hvis du ikke har så mange konkrete planer eller ønsker for deg selv, begynn å kjenne etter hva som appellerer til deg og skriv det ned. Det er første steg til å bli bedre kjent med deg selv og dine interesser, ønsker, behov, gleder. Og ikke sensurer deg selv ved å tenke at det ikke går eller at andre vil tenke at det er dumt, at du er egoistisk eller sær hvis du gjennomfører det. Det er ditt liv, du kan velge å prioritere deg selv når det virkelig er noe du ønsker uten å få dårlig samvittighet. Det kan være sinnssykt vanskelig hvis du har liten trening på å prioritere deg selv, så det eneste som duger da er å trene på det. Så hva venter du på? 


Ps: Hvis du lurer på hvordan min liste ser ut så inneholder den blant annet å lære meg å danse salsa, å reise til Amalfi-kysten, å drive med keramikk, å bli supersterk i kroppen, å jobbe i utlandet, å få lest alle bøkene jeg har i bokhylla, gå Besseggen, prøve paragliding.

Gå sakte!

En annen sak jeg må dele med dere: jeg har hatt jevnlige samtaler med ei nydelig dame som jobber mye med å være tilstede her og nå. Det er lett å bli dratt inn i en stress-spiral hvor dagen starter med at en gjør flere ting på en gang, haster av gårde fra det ene til det andre, noe som kan bidra til at stresset bygger seg opp i kroppen. Det kan gi seg utslag i hjertebank, høyere puls og en følelse av at man hele tiden ligger foran der man egentlig er. Da er det vanskelig å være tilstede i hode og kropp og kjenne at man er her akkurat nå. Et triks "dama mi" bruker for å bli mer tilstede her og nå er at hun går sakte. Når hun er på vei til å nesten småjogge i korridoren på jobb tenker hun at " nå skal jeg gå sakte" og roer ned tempoet. Ved å gjøre det skiftes fokuset fra det å skynde seg og være i fremtid til å roe ned tempoet og være i nåtid, altså her og nå. Det kan ha en enorm effekt! 


Hvis du ikke har prøvd det vil jeg anbefale deg å prøve det neste gang du strener avgårde med hjertet i halsen. GÅ SAKTE! :-)

Glede

Må bare dele en nydelig liten sak jeg rev ut fra et A-magasin en gang for lenge siden:


Øyeblikket rommer all den rikdom du søker
Glede er begeistret å kjenne på at det bare å være er mer enn nok. Idet du ikke ønsker deg noe annet enn dette, er du glad.


Ha en fin uke :-)

"Du er så flink!"?

"Du er så flink!" Det kan jeg høre innimellom. Fordi noen syns at det at jeg baker mye eller strikker votter til ungene er å være flink. Jeg gjør de tingene fordi jeg har LYST, ikke fordi jeg føler jeg MÅ. Og det er viktig! Å gjøre ting fordi man har lyst til det, fordi det gir en god følelse, glede, overskudd, ro. Ikke fordi det er noe en tenker at en bør, skal. 

Noen ganger når jeg står opp om morgenen i helgene kan jeg få en akutt lyst til å bake noe. Da gjør jeg det, og det er så deilig! Hvis jeg hadde stått opp om morgenen og visst at jeg MÅTTE bake hadde opplevelsen blitt en helt annen. Lysten, motivasjonen og den gode følelsen jeg har i kroppen når jeg blander deigen og titter inn i ovnen mens det hever hadde vært fraværende. Stress og irritasjon over å bruke tid en lørdags morgen på noe jeg egentlig ikke har lyst til hadde nok ødelagt mye av den gode følelsen.

Det andre gjør og velger å bruke tida si på er ikke nødvendigvis det som er riktig for deg. Det kan fort bli slik at vi tenker vi må gjøre det andre gjør for å føle oss gode nok. For eksempel å lage all mat fra bunnen av, invitere venner til store fester med masse planlegging i forkant, ta med ungene på alt av aktiviteter og happenings, ha det største og mest strøkne huset osv. For å ha det godt med deg selv er det lurt å tenke igjennom om det du er flink til også er noe du liker å gjøre - at du ikke gjør det fordi andre skal syns du er flink.

Ha en fin helg :-)

Kjiiiiipt......

De siste par ukene har jeg vært ekstremt trøtt og sliten. Har lagt meg til vanlig tid, det vil si senest kl. 23 uavhengig om det er ukedag eller helg. Jeg har til og med lagt meg flere kvelder før kl. 21.30, noe jeg ofte gjør når jeg er helt gåen. Og når jeg har det sånn får jeg alltid kjipe tanker om at livet vel må bestå av mer enn å være sliten og sovne rett etter at ungene har sovnet. Da prøver jeg krampaktig å holde meg våken for å se ferdig et program på tv eller å lese 10 sider i krimboka jeg holder på med. Men hodet vil ikke være med. Det er akkurat som om hodet mitt er inni en tung bøtte og at jeg har usynlige tråder på skuldrene mine som trekker meg ned mot underlaget. Øynene vil ikke holde seg oppe, så den eneste løsningen er å gå og legge seg.

Kjiiiiipt......

Jeg begynte å ta Omega 3 for en stund tilbake samt magnesium. Jeg prøver å spise sunt og regelmessig (har aldri spist så mye kjøtt og grønnsaker som nå) og kan liksom ikke sove MER enn det jeg allerede gjør. Så da får jeg prøve spikermatta jeg har kjøpt da og se om den kan gi noe mer energi. Kanskje gå noen turer så jeg får mer frisk luft etter jobben.

Og ja, vi er mange som har det sånn, vi som har en kabal som skal gå opp med barn, jobb, hus. Uansett: kjipt! Og så får jeg lese dette innlegget når jeg har litt mer energi igjen- og glede meg over den ekstra energien :-)