Enda litt godis fra "NÅ"-tilstedeværelse i hverdagen " av Vibe/Karem jeg skrev om i går. Denne gang om pusten og hvor viktig den er i forhold til NÅ.
"Du kan ikke puste det neste pust eller det forrige pust. Du kan bare puste dette pust - det som skjer nå. Pusten gir derfor en unik tilgang til nuet. Hver gang du tar kontakt med pusten bringes du tilbake til nuet. I hverdagslivets gjøremål og hendelser kan du øve deg på å holde kontakt med pusten samtidig som du registrerer tanker og følelser som kommer og går. Slik kan du være tilstede med det du holder på med, samtidig som du hviler i deg selv og pusten din".
Et daglig gjøremål en kan bruke er når en skal vaske hendene. Når du vasker hendene kan du virkelig legge merke til hvordan det er; kjenn vannet på hudet, se på hvordan såpa ser ut, hvordan det lukter, lyden av vannet som renner osv. Det blir en helt annen opplevelse enn om du tenker på klesvasken som må henges opp eller at du ikke må glemme å skru av stekeovnen.
"Du kan ikke puste det neste pust eller det forrige pust. Du kan bare puste dette pust - det som skjer nå. Pusten gir derfor en unik tilgang til nuet. Hver gang du tar kontakt med pusten bringes du tilbake til nuet. I hverdagslivets gjøremål og hendelser kan du øve deg på å holde kontakt med pusten samtidig som du registrerer tanker og følelser som kommer og går. Slik kan du være tilstede med det du holder på med, samtidig som du hviler i deg selv og pusten din".
Et daglig gjøremål en kan bruke er når en skal vaske hendene. Når du vasker hendene kan du virkelig legge merke til hvordan det er; kjenn vannet på hudet, se på hvordan såpa ser ut, hvordan det lukter, lyden av vannet som renner osv. Det blir en helt annen opplevelse enn om du tenker på klesvasken som må henges opp eller at du ikke må glemme å skru av stekeovnen.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar